今次同大家分享一種令肌肉生長既荷爾蒙IGF-1又稱(類胰島素生長因子)。根據研究，IGF-1對人體有廣泛的生物學效應：增強肌肉強度和耐力。增加骨質密度。有助於神經損害的修復，增加神經修復的速度12倍，有助於預防大腦衰老。增強肌肉對葡萄糖的攝入。增加肌肉細胞對氨基酸的攝入。減少膽固醇和甘油三脂。維持人體年輕，改善皮膚彈性，並增加免疫功能。減輕高血壓症狀。具有抗炎症作用。改善睡眠及夜間視力。如何增加IGF-1？原來好簡單：1) 延長進食時間(20分鐘以上)，因血糖急升會阻礙身體釋放IFG-1。2) 進食足夠優質蛋白質中如蛋/牛奶/牛肉/魚/雞等等。

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圖片來源：slimland. com